新手健身一根#臂力棒 ，胸、肩、背、手臂核心都练到了。#居家锻炼 #健康养生

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从120斤到88斤，用我的经验告诉大家，腿粗腿型弯曲外翻大腿内侧赘肉多，肚子大骨盆前倾，臀凹陷假跨宽妈妈臀盆底肌松弛漏尿等，每天坚持30分钟个，一个月后你会感谢现在自律的自己！#臀腿训练#改善xO型腿#滑雪机 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰

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